SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • prosba o porade

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] salatka. i to mi na jakis czas od rana starcza.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 182 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 85 Obwód uda: 95 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27%(tak twierdzi waga) Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2008-03-20 09:49:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję - !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odpada na redukcji? Gotować? Proszę o odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 177 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 38,5 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: NIE WIEM Aktywność w ciągu dnia: SZKOłA Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4xw [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2008-05-01 19:08:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 21:00 tunczyk w wodzie(200g) banan Prosze o krytyke :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 97 Wzrost: 187 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: dosc aktywna praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: krav maga(2x [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2010-08-04 22:32:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przechodzę teraz z FBW na Split i jestem ciekaw czy taki zestaw ćwiczeń będzie dobry ? ; ) Dostępny sprzęt: sztangi, sztangielki, ławka (plus góra/dół), wyciąg Słabe partie: Triceps/Barki Mam pytanie, jak pracować nad słabymi partiami ? :) Poniedziałek Klata Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 10-8-6-6 Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2018-01-28 11:57:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] za wszelkie odp pozdrawiam pasza196 Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 73 Wzrost: 176 Obwód klatki: nie mierzyłem Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 88 Obwód uda: nie mierzyłem Obwód łydki: nie mierzyłem Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: NW Ilość spożywanych węglowodanów: NW Ilość spożywanych tłuszczów: NW [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2130 Data: 2010-04-11 20:52:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa planu treningowego , 16lat , 181cm , 71kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ,że trzeba ćwiczyć wszystkie partie ciała więc rozpocząłem ten trening : Kompletny trening z hantlami Wzrost: 181 cm Waga : 70 kG Obwód bicepsa:33 Obwód klatki: 94 Obwód uda:54 Obwód w pasie: 83 Obwód bioder:98 Obwód przedramienia:29 Obwód łydki:37 Piszę ponieważ , chciałbym się dowiedzieć jakimi ćwiczeniami mogę zastąpić niektóre ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2013-12-14 16:52:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przepisał luteine na wywołanie i pojawił się w końcu. Kolejny okres był terminowo bez luteiny, przy następnym juz 2 tyg przed bardzo zaczęłam puchnąć brzuch i piersi oraz uda , spodnie i staniki nagle ciasne, ale po okresie wszystko spadło, i tak z kolejnego miesiąca na kolejny puchnięcie i ból piersi są coraz gorsze , po okresie praktycznie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2012-04-01 12:47:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o 12:00? Chetnie posłucham waszych opinii  Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 177 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35 Aktywność w ciągu dnia: Rano bieganie okolo 1 godziny. Duzo chodze. Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 2009-07-04 14:45:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA odchudzająca + siłownia - POMOCY!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] informacji to mogę podać. Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 110 Wzrost: 183 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -ok 4 razy w tygodniu siłownia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2466 Data: 2009-06-13 23:03:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mase ? Moje BMI wynosi: 24,1 (końcówka normy) Wiek: 17 lat Waga: 76 kg Wzrost: 178 cm BF: 20% Obwód przedramienia w 27 Obwód klatki piersiowej w 93 Obwód uda w 62 Obwód łydki w 40 Waga w 76 Wzrost w 178 Obwód ramienia w 31 Obwód w pasie w 85 BRAK PRZECIWSKAZAŃ ZDROWOTNYCH 3 x trening PONIEDZIALEK-SRODA-PIATEK Cardio na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 2018-10-10 16:29:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla ektomorfika

    Temat
    Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka

    Witam. Mam pewien problem. Mianowicie od 8 miesięcy chodzę regularnie na siłownie. Mam ułożony plan treningowy. Jednak nie widzę choćby najmniejszych zmian. Mam 21 lat, 171 wzrostu i 58-60 kg. Bardzo trudno jest mi przybrać na wadze. Czy jest jakieś wyjście z tej sytuacji. mianowicie chodzi mi o poprawienie mojego treningu i zaproponowanie diety [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2124 Data: 2013-06-02 23:01:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna Proszę o pomoc w poprawieniu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 178 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 94 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% +- 2% Aktywność w ciągu dnia : praca ( po 10 godz +- 6 dni w tyg ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6 w tygodniu siłownia/aeroby Odżywianie : [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2014-01-06 01:33:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i po treningu a przed rowerkiem pije 10g bcaa sana Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: chyba za duzo :/ Aktywność w ciągu dnia: 10 godzin na nogach praca na budowie ale nie fizycznie Uprawiany [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3284 Data: 2008-07-31 15:20:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thermal czy Hydroxycut Max z Muscle-Techa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy jakis jeszcze inny bedzie lepszy? Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 53 Wzrost: 160 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: studia codziennie Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5153 Data: 2008-10-12 21:03:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taka waga jest OK ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mogę zacząć trening na masę? Proszę o wypowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 58 Wzrost: 165 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 90 Obwód uda: 47 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praktycznie cały czas w ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2008-10-31 12:09:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik totalnego amatora

    Temat
    Trening w domu

    Witajcie! Przyszedł czas i na mnie. Forum czytam już od jakiegoś czasu i staram się czegoś nauczyć, ale chyba najlepszą nauką jest praktyka. Jestem totalnie zielony jeśli chodzi o ćwiczenia i nie bardzo mam czas na siłownie więc będę trenował w domu treningiem Mawashi-ego. Ankieta i zdjęcia powiedzą więcej więc do dzieła... Wiek: 31lat Waga: 100kg [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4426 Data: 2014-01-04 00:01:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bieganie Co dwa tygodnie w sobote ladowanie: Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 183 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 00 Obwód uda: 00 Obwód łydki: 00 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie i 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2006-12-12 21:30:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia + Muay Thai

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] barki. Jak oceniacie ten krótki plan? Jakie ćwiczenia prócz wymienionych, ile serii/powt.? -------------- 1 .WIEK: 16 lat 2 .WAGA: 76 kg 3 .WZROST:184 cm 4 .WYMIARY: Chuda rzeźba, uda większe od reszty. 5 .STAZ NA SILOWNI: 2+ lata 6 .SUPLEMENTACJA: Kreatyna, Tran, Witaminy 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Gainery ;f, kreatyny - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5364 Data: 2011-11-14 20:24:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coraz slabiej mi idzie czemu??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3.ryba z wazywami na paze 4.po treningu 2 banany jak wroce do domu ryz z drobiem 5. jajka,twarog albo serek wiejski Oczywicie zminiem to wszystko czasami i nie zawsze mi sie uda stosowac Do tego wszystkiego robie 6weidera jestem juz w 25 dniu i biore od 2 tyg trmo speeda 2 tabletki dzinnie zeby troche brzuszek spadl na swieta:D Pozdrawim [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2010-12-21 21:21:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy masa i pytania początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na 16 kg i czuję, że już jest trochę za łatwo. Moje wymiary to: Nadgarstki - 18 cm, Biceps - 34 cm, Brzuch 88 cm, Biodra - 94 cm, Uda - 55 cm, Łydki - 40 cm. Szczególnie chuda mam ręcę i chciałbym je wyćwiczyć. Dieta wygląda mniej więcej tak: Pon-PN śniadanie: 3 kromki chlebka orkiszowego (20g każda), plaster dobrej jakości szynki z indynka, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2015-02-16 22:21:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)